#晚餐早吃有哪些好处#最直观的好处就是不胀肚子好睡觉，要是晚上七八点才吃，吃完没俩小时就躺，胃里还堆着没消化的东西，翻来覆去睡不着不说，早上起来还容易口苦口臭。再就是能减轻肠胃负担，吃完东西后胃需要3-4个小时消化，早吃的话等你睡觉的时候肠胃也能跟着休息，不容易得胃炎、胃食管反流这些毛病。而且对控体重也友好，晚上代谢本来就慢，吃太晚热量没地方消耗，全堆成脂肪，时间长了小肚子、高血脂都容易找上门，还有研究说早吃晚餐能降低血糖波动，对血管和心脏也有好处。

从中医角度说，有几类人特别适合早吃晚餐：
第一种是平时就脾胃弱的，吃点凉的硬的就容易不消化、胀肚子的，中医说"胃不和则卧不安"，早吃晚饭能给脾胃留够消化的时间，也能帮着养脾胃。

第二种是经常失眠、睡眠浅的，要是晚饭吃太晚，胃气往上跑扰了心神，肯定睡不好，早吃晚饭能让身体平稳下来，入睡也更容易。

第三种是有三高、体重超标的人，这类人本身代谢就差，早吃晚饭能减少痰湿堆积，避免气血瘀堵，对控制指标也有帮助。

第四种是老年人，年纪大了脾胃功能本来就退化，吃太晚不仅消化不动，还容易导致夜里胸闷心慌，尽量五六点吃晚饭最合适。

也不是所有人都适合太早吃晚饭，比如平时经常需要熬夜加班的人，要是下午五六点就吃了，到凌晨一两点还没睡，饿得胃里发慌反而伤脾胃，这种可以稍微晚一点吃，别吃太油就行。还有平时体力消耗大的人，比如干重活的、每天高强度运动的，代谢比普通人快，早吃了容易低血糖，也可以适当延后吃饭时间。

最后提醒下，早吃晚餐也不是说越早越好，别下午三四点就吃完，到睡前又饿的忍不住吃宵夜，反而得不偿失，一般建议睡前3-4小时吃完就行，吃完也别立马躺，站着溜达十分钟消消食最好。 http://t.cn/R2Wx8RF