#减脂期要警惕体重陷阱#减脂期最让人头疼的就是盯着体重秤上的数字看，但那往往是个“坑”。

为什么要警惕体重陷阱？
很多人一看到体重掉了几斤就乐开花，其实那可能只是水分或者肌肉流失了。尤其是夏天，稍微动动就大汗淋漓，喝两杯水体重就回来了。这种“数字减速”不仅没掉脂肪，反而因为肌肉减少导致基础代谢下降，变成所谓的“易胖体质”。更坑的是，如果你靠节食硬减，身体会以为你遇到了饥荒，拼命囤积脂肪来保命，一旦恢复饮食，反弹的速度比掉秤快得多。

中医看夏季减脂：先祛湿，后瘦身！
中医认为，很多人的胖其实是“虚胖”，核心在于脾虚湿盛。立夏后暑湿加重，湿气像胶水一样黏在体内，让脾胃运化不动，这就好比身体里的废水排不出去，变成了垃圾堆积（痰湿）。

1. 饮食：清淡利湿，少碰冰冷夏天阳气浮在外面，胃肠里其实是虚冷的。这时候猛喝冰镇饮料、吃冰西瓜，会直接把脾阳给“浇灭”了，湿气更重，肉更难减。建议多吃点冬瓜、薏米、赤小豆、荷叶这些能“排水”的食材，帮身体把多余的废水运出去。

2. 运动：微汗即止，避开暴晒中医讲“汗为心之液”，大汗淋漓会伤了心气和津液。夏季运动不求大汗，求“微汗”。散步、八段锦或太极拳都是好选择，既能疏通经络，又不会让身体虚脱。

3. 穴位：按按“消脂穴”没事可以揉揉足三里、阴陵泉和丰隆穴。足三里是帮脾胃“打气”的，阴陵泉负责祛湿，丰隆穴则是化痰湿的高手。每天各按三五分钟，能帮身体这台“抽水机”转得更快点。

注意事项：
夏天白昼长，减脂也要保证睡眠。熬夜会耗伤心血，导致代谢紊乱，越熬越胖。另外，水果虽然健康，但西瓜、荔枝这些含糖高，吃多了同样长肉，不能拿水果当饭吃。 http://t.cn/R2Wx8RF