小清这两天搬回家住，学期结束后女朋友已经回去加州。
我观察到他的痛苦是体重。他身高188，体重130斤多一点。
他的面部线条太柔和，男生女相，他想增肌，但皮下没有任何脂肪。
每天半夜12点睡觉前，他在厨房里苦着脸吃第二顿晚饭。
昨天睡觉前吃完一顿米饭加肉，他说，他还有500大卡的热量缺口，不吃就得掉体重。但没有胃口吃不下任何东西了。
我的烦恼比他强点，有脂肪没肌肉，好歹不是皮包骨。
我琢磨出一个很好的蛋白粉吃法，分享给大家。
巧克力味蛋白粉加水调成糊状，只有碗底一点点，剥一根香蕉蘸着吃，几口就吃完。热量220大卡，蛋白25克，碳水30克，增肌黄金组合。