脂溢性皮炎〖自救上岸〗——我会建议你这么做

首先最关键的一步——判断自己是不是脂溢性皮炎👇🏻
1️⃣鼻翼/嘴唇周围【发痒】+【脱屑】+【红/红斑】
2️⃣【出油】只是可能的附带表现（出油不是必然表现， 干性脂溢性皮炎 也存在）
3️⃣头皮与脸皮是同一张皮，因此 面部脂溢性皮炎 患者通常并发头皮，头皮发痒也会起屑长痘

①护肤上，要避免过度清洁，不要作，减少对皮肤的刺激，少化妆，少涂抹防晒霜，多做硬防晒。

②爆发期：（红肿痒/脱皮起屑）

（1）尽量用清水洗脸，不要用洗面奶，手捧着水泼到脸上，不要揉搓，洗完用洗脸巾按压干水分。

（2） 感觉开始不舒服马上每天晚上用硼酸洗液湿敷之后用贝德玛ds乳，再搭配优色林舒安霜保湿，用个两三天之后基本就会好很多，之后停用ds乳转正常护肤。

③维稳期：这个阶段我们要做到保持脂皮不复发，维稳期每天晚上用一次洗面奶，屏障保湿喷雾+抗炎精华+保湿乳

⭐饮食方面：爆发期间不吃牛羊肉等发物，清淡饮食不吃甜品，多吃蔬菜，我是全部照做的，一开始很难，但是为了皮肤好起来也是拼了

⭐关于补剂👇🏻（主要就是消炎/控油/抗氧化
维生素C
复合维生素B
维生素B2
维生素B6
锌片

锌补不到量的话是没有用的，并且说明书里面建议的用法就是一天三次、一次一片，所以我早中晚分别安排了一片的用量

复合b族里面部分含量不够多，所以我又单独增加了b2和b6的摄入，同时将所有维b都安排在早上吃，这是为了白天多喝的水可以有利于多余的维生素随尿液排出体内，因为维b和维c都是水溶性的，大家就不用担心过量哦