胸肩训练完成_新浪新闻

村胥

26-05-12 13:54

这次胸肩练到了 http://t.cn/AXiGCv6b

发布于安徽

MyyyyAzho：

练了胸肩 http://t.cn/RfXRwdR

2026-03-07 00:21:08

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刘兑·：

前天是本月的唯一一次腿训昨天休息日暴走两万五千步今天胸肩训练状态是近几周最好的一次果然练腿还是很有用的[污] #我的微博日常##记录这一刻##我的健身日常#

2024-10-09 17:54:25

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偶不偶买噶：

粉丝催更｜一周三练哑铃版：胸肩✅详细教学vlog368-1 #omg的健身干货[超话]# #健身[超话]# 含热身、训练动作教学、组数负重、拉伸，片尾还有计划表哦！需要健身房版吗？用行动告诉我！这次我们按照动作类型划分了三次训练：第一练，用【推】的模式锻炼胸、肩前中束和手臂后侧；第二练，用【拉】的

2026-04-26 21:15:01

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村胥：

这次胸肩练到了 http://t.cn/AXiGCv6b

2026-05-12 13:54:22

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袁合荣yuan：

#运动就是坚持##健身# 胸肩的很多肌群是协同发力的，所以一起训练效果更好 http://t.cn/A6erpUYB

2025-06-17 21:51:15

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偶不偶买噶：

胸肩哑铃跟练｜一周三练系列｜直角肩➕美胸 #omg的健身干货[超话]# #健身[超话]# #城市运动季# 这套计划包含五个动作，用推的模式锻炼胸部、和肩部前中束。工具：哑铃1-4kg（或两瓶水）以及瑜伽垫。四天后我还会发布肩+背的跟练组合，以及未来半个月内的臀腿跟练，三条视频就能完整组合大家一周的训

2026-05-09 11:35:01

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4K体育：

#健身塑型# 60分钟胸肩背轰炸计划：专治溜肩｜塌胸｜虎背！背部与胸肩综合训练计划：本计划结合背部、胸部及肩部的针对性训练，旨在改善体态、增强肌肉线条，适合中级健身爱好者。训练前需充分热身，建议以弹力带环绕（12次×2组）激活肩袖肌群，预防运动损伤。动作安排： 1. 哑铃俯身飞鸟（2.5kg×1

2025-07-28 12:56:18

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拿铁孙同学：

哑铃胸肩训练细节！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/A6diwMgT

2025-04-27 11:39:19

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才小登：

#微博超有用视频大赛##健身塑形##中长视频流量扶持计划##微博vlog大赛# 今天打卡了小伙伴新开的健身房。器械非常的好。环境也一流。今天练的是胸肩训练。胸肩训练的好处 1. 提升上肢力量：胸肌是推类动作核心，肩部负责多方向运动，强化后可提高日常搬举、推搡能力。 2. 改善体态

2025-08-09 10:10:32

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