#健闻登顶计划##睡眠##睡眠[超话]# 【非常值得借鉴】“健康睡眠”与延缓衰老存在关联——大型研究划定适宜睡眠时长！研究表明，每日睡眠6-8小时的人群健康状态更佳。一项针对50万名成年人（年龄在37-84岁）开展的大规模研究，深入分析睡眠时长和人体衰老表征的联系，得出结论：每日睡够6-8小时（累积睡眠时长，包括午休，并不一定是每夜连续睡眠），可降低早亡与患病风险。

研究采用23种生物衰老时钟测评全身衰老水平，证实睡眠时长偏离这一区间，都会加快身体衰老速度。该研究论文发表在国际科学权威杂志《自然》上。

研究明确说明，6-8小时并非人人适用的最佳睡眠标准，也无法直接证实该睡眠时长能直接改善健康、延缓衰老，只是完整梳理出睡眠与全身衰老之间的相互作用规律。业内学者认为，睡眠影响人体全部器官，且作息容易调整，优化睡眠时间或是降低老年性疾病风险的有效途径。

此前有研究证实，睡眠时长和生物年龄呈U型关系，每日睡眠7小时人群，生理年龄最贴近实际年龄，睡眠过多或过少均会加速衰老。

本次研究依托英国生物样本库海量数据，囊括五十余万人生活习惯、脑部影像、血液样本等健康信息。研究发现，睡眠异常和基因关联度极低，作息主要受外界环境影响，普通人可自主调整改善。

人体不同器官衰老速度本就存在差异，研究团队结合对应17种器官的23项衰老监测指标证实，睡眠时长会差异化影响各大脏器衰老进程，依靠蛋白含量、代谢物质及医学影像搭建的衰老评估体系，也进一步佐证了睡眠对机体衰老的重要作用。