灾难化思维、强迫思维或强迫症，这些并不是在无谓地消耗脑力和心理能量，它们是一个人的生存系统在努力让自己安心、增加掌控感。
但这些，以及所有涉及心理和精神层面的问题和症状，都不是单纯靠意志力能够停下来的，也不是“别想了”就能解决的。它们的背后是不安全感的人格底色、焦虑和控制需求、生理紧张、注意力路径以及认知诠释等多种因素共同交互作用的结果。