40分钟居家徒手站姿普拉提腰腹有氧燃脂塑形训练方案 BurpeeGirl

今天的训练以站姿训练方式，用受控的慢节奏动作来增强你的核心力量，完全不需要健身工具，只需要你的身体自重徒手训练。这个40分钟的训练主要用普拉提的动作来训练你的核心，训练节奏比较慢、中等训练强度，全程站姿低冲击训练。

这个训练可以帮助你增强你的肌肉力量、塑形肌肉线条，提高你的平衡和协调能力，你可以用这个训练燃脂塑形核心肌群。

训练细节：

-增强平衡力、柔韧度、协调性
-全程站姿
-膝盖友好型训练
-无跳跃动作
-徒手训练
-无深蹲动作
-无弓步蹲动作
-无重复动作
-单边训练动作

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