小满节气养生
三个重点：
祛湿不伤阳
清火不寒胃
护心肾之根本

✅2026年是个“水火打架”的年份
就是老天爷往地上泼的水比往年多
但偏偏今年小满又赶上"三火叠加"
就很容易外热内寒 烦躁不安

最近很多人会出现
吃啥都不香 肚子胀气像气球
大便黏马桶 浑身像灌了铅 睡醒了还累
舌苔厚腻 舌头边齿印重
皮肤病也会比往年多

1️⃣这个阶段脾虚湿重的人
可以多艾灸
足三里（健脾）
阴陵泉（祛湿）
中脘（和胃）
有条件的朋友
也可以灸腿部的内外侧脾胃经线

刮痧可以推后背膀胱经
另外中焦揉腹一定要列入重点

✅泡脚还是要坚持
上热下寒气血虚泡益气养生包
宫寒肚子大泡温肾暖宫包
脾胃虚弱湿气重内热也大泡健体包
孩子就泡小儿健体包就好了
水温40度左右 10到15分钟
切记不可泡太烫的水

也可以煮点四神汤：
山药、莲子、芡实、茯苓各一把
今年再加一把炒白扁豆
祛湿力道更强一些

2️⃣清心泻火
湿热容易让人心烦
口舌生疮、失眠多梦

心火旺的人可以艾灸：
少府穴（清心火）
内关穴（安神）

刮痧可以刮：
心包经（肘窝至手腕）

可适当吃：
苦瓜炒蛋、藕粉羹、绿豆汤、蜂蜜水

3️⃣疏肝理气护心肾
今年情绪病会很多
天气极端 人容易躁
每天可以做一下疏肝操

可以刮痧：
腿部内侧阴包穴到曲泉穴
散郁结 清肝火

艾灸：
期门穴（疏肝理气）
涌泉穴（引火下行）
内关穴（开心解郁）
配合喝点：菊花枸杞茶

需要注意 这些尽量少吃
生冷寒凉 冰饮、西瓜过量
特别伤脾 加重湿气

油腻辛辣 烧烤、火锅
助湿热 会引起长痘痘、口腔溃疡
过甜食物（蛋糕、奶茶）
增加脾胃负担 阻碍运化 还生痰湿

⚠️特别要注意
今年下半年要转燥
小满就得提前准备
适当吃点藕粉羹、百合、麦冬润着
野生蜂蜜 枸杞全年也都吃上
再加几颗桑葚 滋肾水养心血
别等到秋天嘴干鼻子出血再补

⚠️ 今年特别提醒：
体虚的人今年记得
整个夏季穿好袜子
特别是在空调房里
千万别光脚踩凉地板
今年水运太过
寒气容易从脚底钻进去

有不明白的地方
大家都可以私信留言我
看见了都会回复你们的[可爱][可爱]

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