小满快乐，祝大家小满即安。
这段时间适合防湿，健脾，早睡，运动。

传统的“湿”是指生冷，甜腻，久坐，洗头没吹干，湿脚没擦干，出汗吹空调等一系列挑战自身脾胃/阳气/免疫力的事情。
而湿的属性为阴，擅长向内向下走，因此湿邪堆积容易变成身体中下部的问题，比如手指水泡，手心湿疹，大便粘腻，小腿虚肿，妇科不适。

假如你最近喝了不少生冷，吃了不少甜食，没怎么运动，经常久坐+穷思竭虑，可能觉得脸/眼皮/小腿更加浮肿、大便变粘、舌苔腻、有齿痕、口黏或口干，就是湿邪影响的信号。

解决方法是健脾+早睡+运动。

健脾：晒太阳增加肠道血清素。合理搭配荤素，肉菜缺一不可。喝水，最近可以喝薄荷/茯苓/白术/甘草/山药片，既强壮脾胃又散热透气。益生菌。适度进食，不过饱过饥。减少糖和奶油奶酪黄油等饱和脂肪摄入。

运动：抗阻如深蹲/靠墙蹲/臀桥/俯卧撑/平板支撑。有氧如慢跑/超慢跑/爬楼/徒步/球类。根基如站桩。肌肉是后天之本，避免只做有氧而掉肌肉。

早睡：至少睡够7️⃣小时以上。

合理的滋润水润是可以的，今年外燥热内寒湿，体感过于干燥也不行。找到每个人舒服的度，在那里就是属于你的中正妥帖。

如同小满的启示：何须多虑盈亏事，终归小满胜万全。

#国医的精诚力量##小满节气里的烟火诗意#