#原来吃完虾不能马上运动#又学到新知识了！

虾是高蛋白食物，消化需要大量胃酸和血液供应。吃完立刻运动，血液流向肌肉，胃部“停工”，蛋白质无法分解，轻则胃痉挛、反胃呕吐，重则诱发急性肠胃炎。

不是只有虾要注意，这三类食物，吃完别急着动：

1， 高蛋白类（鱼虾蟹、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋）
胃排空时间：约2–3小时。运动会直接干扰蛋白质分解，腹胀、打嗝有腥味是典型信号。

2，高脂肪类（炸鸡、火锅、肥肉、奶油蛋糕）
胃排空时间：约4–6小时。这是最“拖后腿”的一类，运动时容易诱发胆汁反流（嘴发苦）和右上腹隐痛。

3，高纤维类（西兰花、豆类、粗粮）
胃排空比高脂肪快，但会在结肠发酵产气。运动时肠道蠕动加快，结果是：腹胀、放屁、跑步时的“下坠感”。http://t.cn/AX6tHMMj