#让肝脏变好的7个日常习惯#
1. 早睡不熬夜，23点前入睡
肝胆排毒主要在23:00–凌晨3:00，熬夜最伤肝，尽量23点前睡觉。
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2. 戒酒或少酒，能不喝就不喝
酒精直接伤肝细胞，是脂肪肝、肝硬化头号诱因。
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3. 三餐清淡，少吃高油高糖高盐
少油炸、奶茶、甜点、肥肉，多吃绿叶菜、优质蛋白（鸡蛋、鱼虾、豆制品）。
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4. 每天喝够水，不憋尿
每天1500–2000ml温水，帮助代谢毒素，减轻肝脏负担。
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5. 控制体重，每周适度运动
快走、慢跑、瑜伽、跳绳，每周3–5次，每次30分钟，预防脂肪肝。
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6. 少生气、少焦虑，稳定情绪
中医讲“怒伤肝”，长期压力大、爱发火，会导致肝郁、代谢变差。
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7. 不乱吃药、少吃保健品
很多药、偏方、不明保健品会加重肝损伤，用药遵医嘱，不盲目进补。