2026 丙午年，是典型的水火相搏天刑年。丙为阳干化水，岁运水运太过，全年寒气偏盛，同时少阴君火司天、阳明燥金在泉，相当于天地间一边开着冷风机，里面还烧着小火炉，寒热燥来回拉锯。

这一年最突出的问题就是上热下寒、寒包火，很多人会觉得 穿多了上火，穿少了怕冷，喝凉的胃疼，喝热的烦躁，浑身不得劲。

接下来半年，给大家讲每个阶段的精准养护方法：

三之气（5 月 20 日 - 7 月 22 日）
主气少阳相火，客气少阴君火。两火叠加，是全年最热的时段，也是心脑血管意外、中暑、口舌生疮的高发期。中午一定要睡 20 分钟养心，别剧烈运动大汗淋漓，喝莲子心、绿豆汤清热解暑。最关键的是别贪冰饮，不然会把火气封在体内，变成顽固的寒包火，秋冬更难受。

四之气（7 月 22 日 - 9 月 22 日）
主客气都是太阴湿土。这两个月会又闷又热，像在蒸桑拿，脾胃湿热的人会特别难熬，腹胀便溏、大便黏马桶、湿疹、浑身沉重没力气。多吃薏米、赤小豆、山药健脾祛湿，按揉阴陵泉、足三里，少吹空调，少吃甜腻和生冷食物。

五之气（9 月 22 日 - 11 月 22 日）
主气阳明燥金，客气少阳相火。本该秋高气爽，却会出现反常的秋老虎，又干又热。干咳、鼻干咽痛、皮肤干燥瘙痒、便秘会特别多发。多吃银耳、百合、梨、蜂蜜滋阴润燥，少吃烧烤、火锅等辛辣食物，别过度秋冻，早晚注意添衣。

终之气（11 月 22 日 - 2027 年 1 月 20 日）
主气太阳寒水，客气阳明燥金。这阶段是干冷刺骨，还容易起雾霾，寒咳、关节冷痛、腰膝酸软、皮肤皲裂高发。可以喝当归生姜羊肉汤温肾润燥，早卧晚起多晒太阳，艾灸命门、涌泉穴补阳气，别过度劳累耗伤肾精。

最后给大家总结全年三个核心养生原则。第一护心阳，别熬夜、别大汗淋漓，不然会耗散心气。第二润燥养阴，全年燥邪都偏重，多喝温水，少吃辛辣。第三顾脾胃，生冷油腻会加重寒湿，脾胃好了才能扛住全年的寒热波动。