见缝插针练肩_新浪新闻

akirahou

26-05-27 20:32 微博认证：运动博主

见缝插针练一下肩膀 http://t.cn/AX6Tafee

发布于江苏

偶不偶买噶：

练肩不厚斜方肌｜哑铃飞鸟推肩｜详细教学vlog339 #微博超有用视频大赛##omg的健身干货[超话]# 已经沉肩了，斜方肌还是酸？先弄清楚，斜方肌的参与并非错误（肩肱节律），所以我们要纠正的是“斜方肌过度借力”。视频包含： 1原理——斜方肌在练肩时的角色 2侧平举（飞鸟）教学 3哑铃推肩教学

2025-09-22 18:58:02

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小明肌肉怎么还不变大：

该好好练肩膀了

2026-05-25 07:49:42

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Naomii积德版：

锁骨连肩练肩膀真的是天赋好看而且好快啊我宝这个肩膀都甩出去了

2026-03-29 13:24:23

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陈阿皮c：

自从问了互关一个肌肉大佬我练肩膀越来越有感觉了果然要多飞鸟 #我的微博日常##我的元气假期#

2025-07-28 16:30:30

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大越越moon：

健身房肩部训练详细教程｜塑造宽肩新手友好 00:09 热身-绳索肩外旋 00:27 热身-招财猫 00:47 正式训练-哑铃推肩 01:11 正式训练-杠铃提拉 01:35 正式训练-哑铃侧平举 02:07 正式训练-绳索面拉 02:30 正式训练-反向飞鸟 02:51 拉伸 #肩部训练##杠铃##健身房##健身房攻略#

2026-02-08 20:54:36

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长泽同学：

真个fes我真是没招了，去肯定会去的，我在想想办法吧，最近健身状态不错，是男人就要狠狠的练肩膀，小骨架的我决定练一辈子肩膀[泪奔]

2025-12-18 21:12:58

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hora_hola：

250816 诺亚泡泡笑死我了……… 💜呀！和我去练肩膀的人！ 💙 要疯了真的是 💜去练肩膀吧！ 🖤 ...喂？稍等一下我来了个要紧的电话 💜kkk ❤️哦妈~~ 💜银虎呀去练肩膀吧 ❤️哦哦妈~~那啥我今天做得好吧？ 💜 哇真的要疯了真的是哈（文字） 💜孩子们真是太过分了对吧？

2025-08-16 20:53:19

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EvaEva塌鼻子_：

肩膀头子挺拔了舒展了咱穿啥都是衣架子！趁着过年在家有10086个攒着要看的电视剧一边看一边练或者抽十分钟的碎片时间坚持一个小假期也一定能看到效果！记笔记📝 00:08 肩部灵活10个 01:37 贴墙绕肩+胸椎旋转 10个/组每侧1组 06:41 招财猫15个 08:20 前平举15个 09:48 侧平

2026-02-17 15:36:47

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