#膳食纤维是被严重低估的营养#食纤维是全身的维稳高手。

膳食纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维，两种各司其职、缺一不可。不可溶性纤维就像肠道的清洁毛刷，能刺激肠道蠕动，加速代谢废物排出，从根源改善顽固性便秘，避免毒素堆积、小腹凸起。

可溶性纤维可以吸附肠道内多余的胆固醇、油脂，延缓糖分吸收，长期足量摄入，能有效降低高血压、高血脂、冠心病的发病风险，每多摄入1克膳食纤维，心血管疾病风险就会稳步下降一点。

膳食纤维是我们减脂人士的好基友哦。全谷物和蔬菜里的膳食纤维有助于减脂和控糖。

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