简单手指操_新浪新闻

运动健身教程

26-05-28 20:13 微博认证：运动博主头条文章作者

先收藏❤️养生人简单手指操！#运动康复# http://t.cn/AX6E10KK

发布于安徽

运动康复陈老师：

#深蹲# 【深蹲细节】之前讲过的一个小知识点，不知道有没有朋友试过了[doge]调整深蹲的垫片位置，刺激不同的肌肉👇🏻👇🏻 第一个把你的前脚掌垫高。当前脚掌垫高之后，再做深蹲，你的身体必须向前俯身才能保持平衡，这个时候，髋关节的屈髋角度自然增大，对臀肌的刺激也增大，就能更多练到了

2026-05-11 18:20:34

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运动健身教程：

脾虚气血虚每天摇胯5min❗相当于养脾胃1h#运动康复# http://t.cn/AX6j7R3I

2026-05-27 12:09:00

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每日美好：

脖子前倾的开关不在脖子 “脖子前倾头前伸的原因非常复杂，有脖子局部的也有远端影响的，所以切忌强行后缩下巴” #运动康复##身体健康##我的幽默灵感片场#

2025-08-23 19:42:52

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运动康复陈老师：

#颈前探不要刻意收脖子# 总是无意识头前伸，不自觉颈前探，有些朋友还会脖子/肩胛骨缝酸痛，但这个时候，只“收”脖子还远远不够‼️ 把这份损伤疼痛说明书，再次转给大家，教你正确有效改善颈前探，码住来练[酷][酷] #健闻登顶计划##运动康复# http://t.cn/AXhGR2uG

2026-05-13 12:54:41

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运动健身教程：

每天睡前摇胯5分钟胜过养脾胃1小时每天睡前摇胯5分钟，不仅一觉到天亮，还能改善脾胃，促进血液🔄，激发🐑气！#运动康复##微博兴趣创作计划##一分钟视频创作季# http://t.cn/AX2EhzuS

2025-11-15 21:56:49

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王浣熊的生活日记：

小red书刷到一位叫三木的作者，分享了自己在家就能解决扣肩、含胸的解决方案。我有一位大叔朋友，五十多岁，特别有型，也叫三木，怪亲切的嘞。视频来自水印，自用侵删。这个类似的方法我在运动康复的康复师那里体验过，扣肩、含胸驼背，有一部分原因是前胸区域的肌肉太紧张了，于是拉着后背、肩

2025-05-03 11:07:04

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运动康复陈老师：

#训练# 借用一把椅子，来做全身的训练，激活与增强你的不同部位[坏笑]图里都标好了肌肉，可以针对感受发力。但依旧要强调，遵从无痛原则，大家对于这种有难度的训练，一定要循序渐进，不然练出了疼痛反而得不偿失[允悲][允悲]#微博跨域计划##健身#

2025-10-28 16:03:04

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运动康复陈老师：

#膝盖弹响的原因找到了# 【搞定下蹲膝弹响】你有没有这种情况——下蹲时膝关节咔咔弹响，有摩擦感，甚至还疼痛？其实这跟我们的髌骨“出轨”有很大的关系，今天就来着重讲讲这背后的原因，教你有效康复膝盖弹响[酷][酷] #健闻登顶计划# #运动康复# http://t.cn/A6HmLBRE

2024-06-04 18:15:41

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