【#高湿天气祛湿指南来了# #南方多地湿度飙至100%#】入夏以来，气温攀升，降雨频繁。近日南方多地遭遇了罕见的极端高湿天气——南京、武汉等地相对湿度一度飙升至100%，有网友调侃称“快进化出鳃了”。气象部门监测数据显示多地体感温度远超实际气温，呈现出“高温+高湿+多雨”的复合型特征。夏季气温高，空气湿度大，外界湿邪容易入侵人体，如果平时常吃生冷油腻食物，体内本就湿气较重，外湿与内湿交织，就像黏滞的胶水，会堵塞三焦。三焦是人体气机运行、水液代谢、营养输送、废物排泄的通道系统。其中上焦是指心、肺所在的胸膈以上区域，中焦是脾胃、肝胆所在的区域，下焦是肾、膀胱、大肠所在的区域。

[话筒]清上焦，升清降浊

常用食材：荷叶。做法：荷叶、桑叶、甘草先煮10分钟，关火后再加入薄荷。有清热利咽、醒脑开窍的作用。

[话筒]健中焦，运化有力

常用食材：五指毛桃。做法：五指毛桃30克、瘦猪肉或鸡肉、生姜、陈皮适量，煲汤食用。五指毛桃能给脾胃加动力，让湿气能化能排，可改善脾虚湿盛型肥胖，帮助平稳餐后血糖。

[话筒]利下焦，排水祛湿

常用食材：冬瓜（带皮）。做法：鸡肉腌制，冬瓜带皮切厚片，用荷叶包裹后上锅蒸熟。有清上焦、利下焦的作用，清香而不油腻。

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