#高考前千万不要吃榴莲#

临近高考，一份考前饮食小贴士收好✨，尤其留意榴莲这类慎吃水果，安稳饮食助力考生稳心态赴考场。

榴莲高糖高热量，考前贸然食用容易造成血糖骤升骤降，困倦乏力、积食腹胀，燥热上火还会影响夜间睡眠，间接干扰考试状态。

⚠️小贴士：平时常吃榴莲、肠胃适应的孩子，考前少量（1-2瓣）食用无碍；不常接触的考生尽量暂时忌口。

考前饮食核心：不乱尝新食物，保持日常饮食习惯
✅优选清单
主食：米饭、面条等易消化主食，少量搭配粗粮
蛋白：鸡蛋、清蒸鱼虾、瘦猪肉、嫩豆腐
蔬果：苹果、香蕉等常吃温性鲜果与时令青菜
每餐七分饱最佳，饱腹易造成大脑供血不足犯困。

❌考前避雷食物
产气类：洋葱、韭菜、大豆
刺激饮品：咖啡、浓茶、功能性饮料
滋补生鲜：陌生海鲜、蜂王浆、参类补品

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