建议每周3次中低强度运动比如【慢跑 爬山 打球 跳操 】；搭配每周2-3次中强度居家力量训练；一定不能节食挨饿,更容易让肌肉流失代谢受损,同时皮下脂肪更松软堆积；三餐吃饱,两餐之间饿了加餐,夏日来临前有效增肌减脂！#健身##健身[超话]##减肥##专业视频创作季##减肥##唐晓文燃脂塑型##唐晓文Remeidios[超话]# http://t.cn/AXXxeaTQ