心脏喜欢有氧运动，美国身体活动指南建议，成年人每周应完成至少150~300 分钟中等强度或75~150 分钟高强度有氧身体活动，以获得显著健康收益。此外，每周还应进行至少 2天针对主要肌群的中等强度及以上肌肉强化运动。即使运动量未达推荐标准，也能获得健康益处；单次进行中高强度身体活动后，当天即可观察到血压降低、胰岛素敏感性提升等获益。#微博健康公开课##视频黑马扶持计划##运动# http://t.cn/AXXoy9Da