#不吃主食的8个潜在风险##小南科普区#
不少人为减重刻意少吃米面主食，其实主食绝非健康负担。碳水是身体主要动力来源，健康饮食里碳水供能比应占50%~55%。[努力]主食摄入不足，不光容易低血糖、浑身乏力犯困，还会消耗体内蛋白质引发营养不良、掉发、肌肉流失；大脑缺能量会记忆力下降、思绪迟钝，情绪也易烦躁低落，长期低碳还会影响生育能力。[震惊]控重控糖不用断主食，用糙米、燕麦、杂豆等优质碳水替代部分精米白面，均衡吃主食，才能稳住代谢、维持身体活力。[送花花]
（图源：生命时报）
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