夏天出汗多，别光灌水！#中医式生活# #国医的精诚力量#
夏天一到，很多人就觉得大汗淋漓是排毒、是减肥，恨不得天天暴汗。可您知道吗？汗出多了，伤的不是水，是心和血。中医讲“汗血同源”，汗和血都来自身体里的津液。您出一身大汗，等于血里的液体少了一截。这就是为什么大汗之后人会心慌、气短、没劲——不是缺水，是缺“底料”。

出汗多了，光喝水不行，水进到身体里要变成津液，还得靠脾胃运化、心肾气化。古人有个不花钱的笨办法，叫“吞津”。道家把口水叫“金津玉液”，认为它是最好的滋阴药。方法简单：舌头在嘴里搅动，等唾液满口，分三口慢慢咽下，意念送到肚脐下。每天做几次，比喝什么凉茶都养人。唾液是肾液上承，吞下去能直接滋养五脏，还能把上浮的虚火引下来。这个法子看着不起眼，但坚持一阵子，口干、心慌、虚汗都能缓过来。

如果觉得口干舌燥、汗出不止，单喝白水不够，得喝“有内容”的水。推荐几款家常茶饮，换着喝不伤身。五汁饮用莲藕、梨、荸荠、甘蔗、白茅根，榨汁或煮水，五样都是甘寒之品，清热生津、凉血润燥，适合汗多口干、大便干、小便黄的人。紫苏饮用鲜紫苏叶加柠檬片泡水，加少许冰糖，紫苏辛温能开毛孔、散暑湿，柠檬酸甘化阴，一散一收，汗出得舒服，津液也补得进去。乌梅白糖汤最经典，乌梅五六颗加冰糖一把，煮水代茶，酸甘化阴，最能促进津液化生，这就是古法酸梅汤的雏形。如果气虚明显，加黄芪一起煮，气阴双补；湿气重加茯苓、薏米；吃的油腻了口臭、舌苔黄腻，加点洛神花。注意乌梅酸度高，别用铁锅煮，脾胃虚寒拉肚子的人少喝，孕妇及糖尿病人慎用。

夏天热，出点汗正常，凉快了就停，这叫生理汗，不用紧张。但如果汗出不止，稍微动一下就湿透衣襟，或者夜里睡着后出一身冷汗，甚至出汗后心慌、乏力、怕风、失眠，这就是病理汗了。病理汗往往不是单纯的“热”，而是身体出了偏差。中医讲“汗血同源”，长期多汗的人，最终耗的是肾精和心血。小孩前半夜出汗、后半夜收，是正常的；如果整夜出汗，甚至白天也止不住，就要考虑是不是中气不足或心肾不交。有些人出汗黏腻，像油一样贴在皮肤上，那是湿气重；如果是头汗如油，那是肾根不固，精气外泄，要高度重视。

治汗不是止汗，关键在辨病机。很多人一多汗就用浮小麦、麻黄根去收涩，结果越收越虚。表虚不固的，用玉屏风散固表；阴虚火旺的，用知柏地黄丸滋阴降火，再加龙骨、牡蛎潜镇安神；心肾不交的，交通心肾才是根本。甚至用桂枝、荆芥、防风也能治汗——只要辨证对了，发散的药也能止汗。如果您出汗的同时伴有失眠、耳鸣、情绪低落，那已经不是单纯的汗证，而是神伤了。这类人往往焦虑、爱哭、想得多，需要从调神入手，而不是盯着汗。

两个误区别再犯。第一，出汗后猛灌冰水。冰水伤脾阳，脾一寒，津液更化不出来，越喝越渴。第二，觉得自己虚就猛吃补药，不对证，补药变成火，火往上烧，汗更多。夏天养生，记住三句话：不渴不饮，饮必热饮，饮必三口。尊重身体的本能，别硬灌。汗出后喝杯温的酸梅汤，或者含两片西洋参，比什么都强。如果汗出不止，别自己乱用药，找个中医师辨清病机，该固表固表，该潜阳潜阳，该调神调神。汗止了，心就安了。