世界杯赛事多在深夜，长期熬夜观赛，违背“人卧血归肝”的养生规律，易耗伤肝阴、引动肝火，还会打乱脾胃作息，出现眼干目涩、口苦心烦、失眠乏力、面色暗沉、肠胃不适等问题。结合中医理论，分享一套简单易执行的调理方法，帮大家安心看球、减少伤身。

熬夜首伤肝阴、滋生虚火，观赛时可常备清肝养阴茶饮。取枸杞、菊花、麦冬少许，沸水冲泡代饮。枸杞补肝阴、润双目，菊花清肝火、解燥热，麦冬生津止渴，缓解熬夜带来的口干、眼累，忌浓茶、冰饮、烈酒，以免加重内热、损伤脾胃。

观赛间隙抽空按揉穴位，舒缓脏腑。按太冲穴，疏肝泻火，改善烦躁、头晕；揉睛明穴，疏通眼周气血，缓解用眼过度导致的干涩酸胀；轻按足三里，健脾和胃，预防久坐熬夜引发的腹胀、乏力，每穴按揉2-3分钟，有酸胀感即可。

饮食以清淡温润为宜。深夜加餐避开烧烤、辛辣、油腻食物，这类食物易助火生湿、加重脾胃负担。可备小米粥、蒸山药、百合莲子羹，健脾安神、滋阴润燥，既能补充能量，又不会给身体添负担。

赛事结束后切勿赖床补觉过久，晨起适当起身活动，舒展肢体，帮助阳气升发。日间小憩20-30分钟即可，过长睡眠易致气机郁滞，越发困倦。

养生重在顺势而为，熬夜观赛之余做好养护，兼顾兴趣与健康，最大程度降低作息紊乱对身体的损耗。#我的健康观赛副本##世界杯大v说##健康奥斯卡##1分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXaVyoct