#夏养肺逼出浊气只需一盆热水#夏天讲究“冬病夏治”，这时候阳气最旺，毛孔全都张开了。中医说肺开窍于鼻、外合皮毛，用一盆热水泡脚或者熏蒸，其实是借着夏天的热力，把深藏在肺里的寒痰、浊气顺着张开的毛孔给“逼”出来。你泡到后背微微出汗，那种通透感其实就是肺气在宣发，把陈年老寒气排出去，冬天就少生病。

操作的时候有几个讲究。首先水温控制在40度到45度，别追求烫红脚，只要微微出汗就行，大汗淋漓反而伤了气阴。其次，可以在热水里加点生姜或艾叶，生姜散寒，艾叶温经，这两个“助攻”能让肺经的浊气排得更彻底。

注意事项得听好：泡的时间别太长，20分钟是上限，出汗后千万别马上吹空调、扇风，这时候毛孔是大开的，冷气钻进去反而更容易得肺炎。另外，心脏不好或者低血压的人，水温要再低一点，如果觉得心慌就赶紧停下。

其实关于夏天逼出肺部浊气，还有一个更简单的“呼吸门道”：只靠一个特定的发音动作，就能精准清理肺泡里的废气。

这背后其实涉及到一个千年流传的“六字诀”推演，这个动作叫“呬（xì）”字诀，是中医六字诀中专门对应肺脏的呼吸法。当你发出这个口型时，喉咙和气管的共振频率能直接带动肺部深处震动，把平时呼吸排不掉的残余废气“抖”出来。

具体做法是：先顺着鼻子深吸一口气，呼气时嘴角向后拉，牙齿稍微合拢但不咬紧，舌尖抵住下齿缝，发出类似于“斯”或者“希”的声音。发声要轻长，感觉气是从牙缝里挤出来的。在这个过程中，你会发现肺部会产生一种由内向外的排空感。每次做 6 次左右，你会感觉到胸口本来闷堵的地方一下子顺畅了。

这其实利用了声音频率与脏腑的共振效应，夏天阳气浮于表，这时候练习最能顺势而为，清除肺经郁热。 http://t.cn/R2Wx8RF