#咖啡从好喝到喝好有多远#
下雨天有点犯困，
赶紧来杯咖啡提提神，
别说，还真管用，
一杯下肚，满血复活！

其实，
适量喝咖啡，
是很健康的日常养生方式。
咖啡富含绿原酸、多酚等，
强效抗氧化物质，
能抑制身体慢性炎症，
辅助稳定血糖，
加速代谢燃脂。
长期适量饮用，
可保护肝脏，
降低脂肪肝风险，
还能养护心脑血管。

除此之外，
咖啡因能刺激大脑神经，
快速提神醒脑，
提升专注力，
舒缓负面情绪。
饭前饭后饮用，
可促进肠道蠕动、改善便秘。

咖啡虽好，
也不能乱喝，
要讲究适度与时机！
健康成年人每日饮用1–3杯，
每杯200ml最佳，
单日咖啡因不超400毫克。

最佳饮用时间为，
上午9:30–11:00，
下午13:30–15:00，
避开晨起空腹和睡前6小时。

少喝糖精、植脂末，
堆砌的花式咖啡，
喝纯黑咖啡，好咖啡，
对健康的好处才会更大。