最近北京雨多，云就多。

继我发现抬着头看层层叠叠的树冠非常能收纳木气、特别养肝血以后，我又发现一个：坐着别动，看着天空上云层慢慢的、整体的向一边移动，这个过程，非常养肾养神！

真的，屡试不爽。

尤其傍晚的时候，云层更明显。

就坐好了抬着头看着天，不要动，就能感受到看似不动的厚厚的云层，其实缓慢的在向一个方向移动（有时候是快速移动，就不会这么强的感受），就是当感受到很慢很厚的云层缓慢移动的时候，我们的身体和眼神必然在一个很稳的状态下。然后感受到厚重云层的移动瞬间，会突然能跟天空链接上，就是瞬间的整个人身体的心神会“大定”，有一种超级安宁的感觉，整个后背都会很稳很舒服的感受。

看树冠，是看天光透过层层叠叠的树叶（单薄的不行，要厚。比如三里屯MONCLE对面的那个树荫中间走，抬头看，瞬间收摄木气，巨厚的叶层），就这种时候，感觉整个绿意收摄入眼，顺着双眼直接覆盖清凉的滋养头颅，然后持续的向下。

这两个感受，我非常强烈的建议大家试试看。

尤其近期我静坐观云层，整个感受特别好，不要放什么音频啥的，就完全的静止，把念头也控住，不要起心动念，发觉自己开始胡思乱想就稳住，让自己把念头放放进云里，尽量的去守那个“什么都不想”的状态，这个状态越久，人越静。

静气真的养神。

这两个方法，养木养水，水木相生，特别适合今年火旺的年份静心养神。

在最新的播客里我有分享这个方法，真的对我来说超级受益❤️体感非常明显，虽然是我近期的欣喜体感，但我问了一下AI，AI说古人早有发现😂：

观天地万象，养五脏身心，五行对应养生：

🍃看绿树晨光=养肝，肝气舒展，眼睛也舒服

🌇看暖光晚霞=养心，心神安稳，平和不焦躁

🌞 看大地暖阳=养脾胃，踏实安稳，少思虑

⛅️看蓝天云雾=养肺腑，呼吸顺畅，心胸开阔

🌕看流云月色=养肾气，收敛精神，助眠养精

AI说，换一种更方便记的方法，道法自然，养生亦在日常一观一望之间：

中医与道家讲究「观象养脏」，以天地五色、万象对应五脏：

晨起望青树，采木气疏肝；

日暮观流云，取水气养肾。

追朝阳暖光，安定心神；

踏大地暖阳，滋养脾胃；

眺长空云影，疏通肺气。

不必刻意强求，忙里偷闲望一望窗外景致，让身心跟着天地节律慢慢松弛。

养生，就是好好感受当下，与自然相融🌿

（我觉得AI写的很好，但是感受不强烈，我的感受强烈一些，就是看很厚层的树冠和傍晚的厚云层，养木养水感受很明显，强烈推荐[哈哈] 至于养脾胃，我感觉是细嚼慢咽吃大馒头，好好吃饭，小口慢吃汤汤水水，别焦虑，最养脾胃。焦虑是最伤脾胃的，一夜的焦虑，就能造成浅表性胃溃疡，焦虑真的是最厉害。肺气好，我感觉就是表达沟通好就是最好的，表达有障碍、沟通不畅的人肺就容易结节。）