因为天性争强好胜，大概两个月前。

我把运动模式从力量（30%）+有氧（20%）+格斗（50%）转换成了力量（20%）+80（格斗）。

我每周进行4-5次格斗训练，包括站立、地面和剑术，每周日会参加长达3小时的剑术车轮实战。

因为天气变热，穿着击剑夹克的效果就像减重服，我知道这会导致剧烈的消耗，为了保住我的肌肉，我采取了一切可能的措施，比如把蛋白质摄入提高到2克/公斤体重/天，训练前服用BCAA/EAA补剂，训练后立刻补碳等措施。

目前看来效果不佳，我在两个月之内依然损失了超过5公斤体重，这里面当然有一部分是体脂，但肌肉损失也很大。我读了那么多前沿文献制定的饮食和训练计划，最终没能达到预期目标。

看来现代运动生理学和营养学成果，似乎还不足以对抗人体不允许“又大又干”的自平衡机制。人体的天然限制是如此难以突破，我想这也是为什么很多人最终铤而走险去尝试激素类药物的一个重要原因。