🌙 晚安。#晚安[超话]#

忙碌了一天，终于可以躺下来好好睡一觉了。你每晚习惯用哪种姿势入睡呢？

虽然平卧位和侧卧位是比较推荐的睡姿，但有几种看似舒服的姿势，其实正悄悄给你的脊柱施加压力。复旦大学附属中山医院骨科医生提醒，如果你常用下面这些姿势入睡，建议尽早调整：
❌ 投降式——双手举过头顶，容易导致肩颈肌肉紧张、血液循环不畅；
❌ 俯卧式——趴着睡使颈椎长期处于扭转状态，压迫胸腔、影响呼吸；
❌ 侧趴高抬腿式——大腿抬得过高会让骨盆处于扭转状态，腰椎关节和髋关节受力不均；
❌ 蜷缩式——像婴儿一样蜷缩，会过度牵拉颈部和腰部，导致肌肉僵硬。

睡觉是身体修复的过程，而不是第二天腰酸背痛的来源。今晚不妨试试平躺或侧卧，在膝盖下或腰间垫个小枕头，让脊柱得到更好的支撑，醒来一身轻松。

🌛愿你今夜好眠，晚安。（via:人民日报健康客户端）#骨科医生不推荐的4种睡姿##睡觉用2个枕头更护腰护脊##等你年纪大了就知道原因了#