#好好吃主食就是在养气血#
养气血要靠主食健脾造血，减少精米白面，杂粮占主食一半哦～

优先选小米、黑米、红豆、山药、芡实，小米熬出米油晨起饮用，健脾补元气。常煮五红杂粮粥，搭配红枣、红皮花生。早餐吃够主食，晚餐适量减量，搭配鸡蛋、瘦肉，脾胃运化顺畅，才能把主食转化为气血，改善面色差、手脚冰凉。