【#如何让身体快速适应高温天#】#夏季运动避开高温闷热时段#初夏时适当增加运动量，能让身体适应更炎热的天气。人体的热耐受能力与热应激蛋白相关，而热应激蛋白合成的增加与受热程度、受热时间有关。经常处于高温环境，能增加热应蛋白的合成，从而增强人体的热耐受力。当再次进入高温环境中，细胞受损程度会明显减轻。

简单说，为了获得或提高热耐受能力，最佳方式是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下运动，以适应更高的温度环境。

运动时间最好在清晨或傍晚，也可在气温25℃左右、湿度70%以下的环境中，快步走、跑步、游泳等运动项目都是推荐选择。此时阳光不强烈，能避免紫外线对皮肤造成损害。尽量不要在上午10点~下午4点进行户外运动。当气温高于28℃，湿度高于75%时，要减轻运动量，以防中暑。#全球多地高温#