最猛的1在周一肯定是要练腿的：弹力带对抗滑步训练；步伐➕跨栏训练；哑铃高抓8kg15*2、10kg12*2；负重10kg哑铃片侧向滑盘弓箭步左右15*4；器械臀推15kg15*1、25kg15*1、35kg12*1、45kg12*2、35kg12*1、25kg15*1、15kg15*1。
练完洗洗上班咯[开学季] ​