#睡觉时开灯会让人长胖#很多人睡觉爱留盏小夜灯，却不知道这悄悄在催你长胖！夜里亮着灯，眼睛会把信号传给大脑，直接抑制助眠的褪黑素分泌。这不仅让你睡不踏实，还会打乱“管饱”的瘦素和“喊饿”的饥饿素的平衡，第二天你忍不住想吃高油高糖的东西，时间长了体重自然往上涨。

#夜间光线增加心脏病风险#夜间光线还会悄悄增加心脏病风险。它把你原本规律的生物钟搞乱，让自主神经一直处于兴奋状态，血压、心率降不下来，心脏整夜都没法好好休息。长期这么熬，心脏负担越来越重，冠心病、心律不齐的风险自然就上去了，不少人晚睡后心脏发闷，其实就和这有关系。

想避开这些坑其实很简单：睡前一小时就把手机、平板调暗或者干脆收起来，卧室用厚点的遮光窗帘挡住路灯、楼道光。实在怕黑要起夜，就选个低于30勒克斯的暖红小夜灯，贴在墙角地面别直射眼睛，或者戴个不压眼球的舒服眼罩，别再开着大灯睡，睡个黑暗踏实的好觉，体重和心脏都能更省心。 http://t.cn/R2Wx8RF