允许情绪存在，允许它被表达
但不让它控制自己的行为
一个人如果连不开心都不能说，那叫压抑
如果一不开心就让所有人承受，那叫情绪失控
能够说我现在不舒服，同时依然保持边界、尊重和理性，才是真正的情绪自由
觉察 → 表达 → 调节 → 决定
每次遇到不悦的事情，多5秒钟的觉察，就很厉害了
发布于 浙江