这点非常好：
人必须情绪自由，才能避免内耗。

什么叫情绪自由？
就是你既不被情绪牵着走，也不去强行压制情绪，而能自由自如地决定，情绪的流动和走向。

举个栗子：
遇到不开心的事，想发飙暴走，但在跳脚的瞬间，想想特么发飙好累啊，之后还得收拾这个烂摊子，算了，虽然好气哦，但反正也气过了，烂人烂事就有多远滚多远吧，不值得犯不着。

这就叫情绪自由。
自己的不爽和愤怒，已经被自己看到了，同时，也没有因为情绪上头就发飙暴走然后搞得一塌糊涂，更没有因为一点破事就耿耿于怀内耗好几天。

你的情绪在刚冒头的时候就已经被关注被看到，
而且没有一发不可收拾或强行压制，
而是自然地消解了。
以上条件缺一不可。

这不是一种天生的能力，而是不断博弈权衡练习的结果。
跟肌肉一样，掌控情绪的能力，也需要一直练习，才能越来越自如。

累吗？
比你内耗叽歪或者上头闯祸，这种练习太值得了。