#经常熬夜的人多吃3类食物#
长期熬夜，会消耗身体，皮肤暗沉、容易疲惫、肝火旺盛。日常饮食可以适当补充这3类食物，帮身体减轻负担。

✅富含维生素A的食物
胡萝卜、南瓜、蓝莓、动物肝脏等。熬夜很伤眼睛，维A有助维护眼部状态，缓解眼干眼疲劳。

✅优质蛋白类
鸡蛋、鱼虾、牛奶、豆制品、瘦肉。熬夜身体消耗大，充足蛋白质帮助恢复精力，增强体力，不容易浑身乏力。

✅抗氧化果蔬
圣女果、橙子、猕猴桃、菠菜等。补充维C，改善熬夜带来的肤色暗沉，帮助对抗自由基。