#真的不建议临睡前洗澡#很多人习惯洗完澡直接躺床上睡觉，其实这个习惯很影响睡眠质量。

热水洗澡会让身体体温升高，交感神经变得兴奋，大脑会处于活跃状态，明明身体很累，却脑子清醒很难入睡。

最好把洗澡时间挪到睡前一到两个小时，给身体留出降温的时间。水温也不要太烫，温水就足够。

洗完不要立刻钻进被窝，稍微坐一会儿，刷刷手机放空一下。
等身体温度慢慢回落，困意才会自然找上门。

小小的时间调整，入睡会轻松很多。 http://t.cn/AXNeZL6t