禁食可能诱发的身体好处

尽管存在争论，研究文章有相互矛盾的地方，但禁食有些好处还是比较有逻辑的，比如：

1，禁食的即刻反应：
·肝脏耗尽糖原储备
·身体切换到燃烧脂肪
·β-羟基丁酸升高（保护大脑免受阿尔茨海默病影响）
·自噬被激活——清除受损细胞
·肠道开始自我修复

2，内脏脂肪几乎是所有慢性疾病的根源。
内脏脂肪是积聚在器官周围的脂肪：肝脏、肠道和心脏。
它每天24小时都像肿瘤一样，不断释放炎症信号，并与心脏病、癌症、糖尿病和自身免疫性疾病直接相关。

3，禁食对高血压的治疗作用
在Goldhammer医生的研究中，禁食后，每位参与者的血压都在不使用药物的情况下恢复正常。没有任何现有的降压药能在长期产生这样的效果。

4，禁食能彻底重启你的肠道微生物群。
肠道中生活着数万亿生物。它们控制着你的免疫力、情绪、激素和消化。
2024年的一项研究发现，经过7天只喝水的禁食后，有害的梭杆菌减少了80%以上。
禁食后补充益生菌，可以让你重新定植健康的细菌……

5，禁食重置大脑。
禁食时，大脑从以葡萄糖为主要燃料切换到以酮体为主要燃料。这会触发以下变化：
·BDNF大幅升高（提供对痴呆的保护）
·血糖稳定（脑雾清除）
1GABA增加（减少焦虑）

6，禁食逆转胰岛素抵抗。
市场上没有任何药物能做到这一点，但禁食可以——它能持续且可测量地做到。
胰岛素抵抗是2型糖尿病、肥胖、多囊卵巢综合征、脑雾和加速衰老背后的隐藏驱动力。

7，禁食激活身体的内部清洁系统。
自噬是身体检测并清除受损细胞、细胞碎片和异常组织的过程，防止它们变成危险的东西。禁食是已知最强大的自噬触发因素之一。