之前连续几个月克制自己只吃在家做的各种健康餐，戒糖，不喝奶茶、果汁等各种含糖奶的饮料，不吃肥肉，不点外卖，不吃宵夜、烧烤，也几乎不外食，摄入指导标准2倍的蛋白质，大量蔬菜，主食全部换成复合粗粮，每周吃3次深海鱼，适度运动，吃亚麻籽油。经过数月饮食、作息、营养补充等各方面的调养，终于把各项身体指标都调整到最好的状态。血糖血脂血压心肺肝肾电解质钙无机盐微量元素每一项都是教科书级的完美，甲状腺健康无结节，代谢也不错，早晚体重差基本都在1kg以上。体重也从118降到了105左右，虽然不算瘦，但对于我来说已经很难得了。
然后从七月底开始，我想偶尔奖励一下自己，偶尔吃一个冰淇淋，偶尔吃一颗西瓜，偶尔喝一杯巧克力冰沙杯，时不时喝一瓶椰子水，外出吃饭了几次。

等发现照片上脸肉肉肿肿的时候已经来不及了，我又恢复到了早起空腹112的水平。

减肥如抽丝，长肉如山倾，我恨！！！我泪流满面。