35+女生，每天做够 30 分钟力量训练，吃够优质蛋白质（不是只吃蛋白质）+清淡饮食（少油少盐），同时晚上9:30~10:30 之间睡，睡够 8 个小时。如果能够坚持三年，绝对会比同龄人看起来要年轻 15 岁以上。
发布于 四川
成都麒麟姐
35+女生，每天做够 30 分钟力量训练，吃够优质蛋白质（不是只吃蛋白质）+清淡饮食（少油少盐），同时晚上9:30~10:30 之间睡，睡够 8 个小时。如果能够坚持三年，绝对会比同龄人看起来要年轻 15 岁以上。