【饭后散步的正确方式】

饭后散步是很多人喜爱的休闲方式，有助于舒缓身心，促进消化，但散步的时机和方式不对，反而会给身体带来负担。不少人吃完饭立刻出门快步快走，刚进食完毕，大量血液集中在肠胃进行消化，马上高强度走动，会分流肠胃供血，容易引发腹胀、腹痛。

建议饭后静坐休息二十分钟，再出门缓步散步，速度以身体轻松舒适为宜，不要快走、小跑。散步时长控制在二十到三十分钟，不宜长时间暴走。饭后散步适合平缓慢走，不要做爬坡、快步冲刺这类运动。

散步尽量选择平整路面，穿舒适的鞋子，保护膝关节。患有胃部疾病、体质虚弱的人群，不宜饭后长时间走动。散步的目的是舒缓，不是锻炼身体，不要追求走得越远越好。另外不要饭后散步之后立刻喝冰水、吃冷饮，会刺激肠胃。把握好时间、节奏，温和散步，才能起到调理身体的作用。 http://t.cn/AX0ed5sk