#久坐久躺一定要练踝泵运动#不管是上班族长期坐工位，还是放假在家久躺追剧，千万别忽略脚踝这个小动作——踝泵运动。
不用器械，不用起身，坐着躺着都能做。脚尖尽量往回勾，再用力往下踩，循环反复，简单几步，就能促进下肢血液循环。

长时间不动，腿部血液流速变慢，容易酸胀、水肿，严重还会增加血栓风险。很多人总想着抽时间去跑步健身，但日常碎片时间，就可以保护下肢。
敲重点：勾脚、绷脚做到极限，每个动作停留几秒，一组几十下，空闲就可以做。
尤其办公室打工人、久卧休养、经常躺沙发的人，别等到腿发胀才重视。
健康藏在微小的小动作里，花几十秒，给双腿减一份负担。