#很多病都是撑出来的#
很多病都是撑出来的

"食不过饱"古已有之，然今人之疾，多源于一"撑"字。暴饮暴食之害，非止于形体之累，实乃诸病之源。

一、脾胃之伤，首当其冲

胃为水谷之海，脾为运化之枢。然胃容量有限，脾运化有度。每遇宴饮，肴核既尽，杯盘狼藉，犹强纳不止，则胃壁过度扩张，蠕动乏力。宿食停滞，酿生湿热，遂见脘腹胀满、嗳腐吞酸。长此以往，胃黏膜受损，炎症生焉，溃疡成焉。临床所见，慢性胃炎、胃食管反流之病号，十有八九饮食无节。更甚者，急性胃扩张、胃穿孔之危症，亦多发于饕餮之后。

二、代谢之乱，继之而起

脾失健运，水谷精微不得输布，反聚为痰浊膏脂。血脂升高，血黏度增，脉道瘀阻，高血压、冠心病随之而至。胰岛素长期超负荷分泌，终致懈怠，糖尿病由此萌生。今之"三高"症候群，患者日众，年齿日轻，追本溯源，撑字难逃其咎。脂肪肝一症，古稀罕见，今壮岁之人比比皆是，非酒肉撑持而何？

三、他脏之损，牵一发而动全身

食积中焦，气机壅滞，肝胆疏泄失司，胆汁淤积，结石乃成。夜寐本当胃气和降，然撑满之人，卧不得安，辗转反侧，失眠多梦。更有研究明证，长期过饱使大脑纤维芽细胞生长因子剧增，久之或损记忆、碍认知。至于肥胖之躯，关节承压，腰膝为之劳损；呼吸受限，鼾声为之雷动。一撑之害，流毒无穷。

四、摄生之要，知止不殆

《黄帝内经》云："饮食自倍，肠胃乃伤。"又言："谷肉果菜，食养尽之，无使过之。"先贤智慧，昭然若揭。今人之病，非饥馑所致，实富足之祸。珍馐满前，当知七分即足；应酬之际，须守底线不逾。细嚼慢咽，使饱感及时传递；荤素调配，令营养均衡无碍。晚餐尤宜清淡减量，以应"胃不和则卧不安"之训。

医圣张仲景有言："所食之味，有与病相宜，有与身为害。"病从口入，亦从量入。戒一撑字，省却药石万千；守三分饥，换得身轻体健。愿世人知撑之为害，于杯箸之间存敬畏，在膏粱之中养清虚，则诸病可防，天年可全。