有关膝关节，可转给父母和有需要的人

每个动作一侧腿做60秒

膝关节本身没有肌肉。髋部、核心、大腿和小腿的肌肉都保持稳定、正常发挥作用并且足够强壮时，膝关节才会变得“更强健”。

当这些部位的肌肉不够强壮或不能正常发挥作用时，膝关节就会承受额外的压力，可能导致关节炎、前交叉韧带（ACL）及其他韧带损伤，以及膝关节疼痛。

当这些部位各司其职时，膝关节也就能正常完成它的工作，帮助你跑步、上下楼梯，以及从地面起身或蹲下到地面。

所以，要保持核心、髋部、大腿和小腿的健康与强壮，这样膝关节也能保持健康。

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