脚后跟总疼，多半是肾虚了。#中医式生活#
脚后跟疼，很多人第一反应是贴膏药、吃止痛药。贴上舒服两天，一走路又疼。查来查去，不是骨刺就是筋膜炎，治来治去断不了根。中医看，足跟不是孤立的。足少阴肾经从这儿穿过，肾主骨生髓。骨头最末端失了滋养，自然酸疼。短期疼，多是堵；反复疼，多半是虚。分不清，膏药贴再多也白搭。

先看实症，堵出来的疼。
一种是劳损瘀堵。久站、穿高跟、走路多的人最常见。足跟长期受力，局部气血瘀住。痛点固定，按着更疼，走久站久加重，休息能缓一点。活血通络就行。红花、伸筋草煮水泡脚，艾灸痛点。重的用川芎、乳香熏洗，瘀滞散了，疼就轻。

一种是寒湿痹阻。露脚踝、光脚吹空调、常碰凉水，寒邪钻进足部经络。遇冷加重，遇暖舒服，早上刚下地最疼，走两步气血活动开反而减轻，舌淡苔白润。别冷敷，得温散。生姜、艾叶煮水泡脚，每天二十分钟。脚踝护好，别让寒邪直中肾经。

反复疼、年纪大的，多半肾虚了。
不红不肿，隐隐酸软，休息也缓不过来，甚至越歇越疼。这是不荣则痛。肾精不足，足跟失养。肾主骨，足跟是骨末端，又是肾经起点。肾精足，骨髓充盈，筋骨柔韧。肾精亏，骨头失养，筋脉干涩，稍受力就酸疼。

肾阴不足，四十岁上下操劳熬夜的人多见。足跟痛，腰膝酸软，耳鸣，夜里盗汗，咽干，舌红少苔。六味地黄汤打底，加枸杞子、益智仁。熟地、山萸肉补肾填精，泽泻、茯苓泄浊防滋腻，益智仁稍助肾阳、固精敛气。几剂下去，足跟痛减，腰酸耳鸣也跟着好转。只贴活血膏药，越贴越虚，因为没看到骨头里精髓亏了。

肝肾亏虚，老人居多。肝主筋，肾主骨，筋骨都失养，酸痛无力，走路发沉。不用峻补，温和调养。枸杞子、黄精煮水代茶，平和不燥。中成药偏肾阴虚用六味地黄丸，偏阳虚怕冷、夜尿多用右归丸。

现代人最常见，又虚又堵。久坐熬夜少动，一边耗肾精，一边下肢气血不通。足跟又酸又胀又疼，越歇越没劲。不能只活血，也不能呆补。补肝肾固本，通经络调局部。白术煮水泡脚，每次二十分钟，温化寒湿，促气血循环。艾灸痛点、太溪、复溜。太溪补肾气，复溜通肾经、引气血下行。骨刺引起的，用威灵仙、楮实子煮水泡脚，软坚通络，不伤脾胃。

日常养护比吃药更能断根。选对鞋，鞋底别太薄太硬，鞋跟两三厘米，足跟垫、足弓垫分散压力。别露脚踝，寒从脚下起，直伤肾经。常踮脚，拉伸足底筋膜，疏通肾经。少熬夜，少操劳，别久站久行。肾精足了，筋骨有养，比天天泡脚贴膏药管用。

足跟痛是信号灯。短期疼多是堵，反复疼多是虚。别总盯着脚后跟治，看看是寒是瘀，是脾是肾。辨证调理，再配日常养护，很多顽固疼痛慢慢能缓解。中年以后慢性足跟痛，别忘了从肾上找根源。肾精补足，腿脚有力，疼自然就消了。

文章讲到中药、调理之法，请在专业中医师辨证指导下使用。