【#试试这几招改善碎片化睡眠#】#长期碎片化睡眠的危害是全身性的# “睡了一夜总感觉睡眠断断续续”“明明睡着了，但又感觉像没睡着”……这种“碎片化睡眠”你经历过吗？
[星星] 研究发现，长期处于“碎片化睡眠”，会引起身体代谢紊乱、大脑认知损伤和全身的炎症反应。
[星星] 长时间看手机、熬夜、缺乏运动等不良生活习惯，都可能加剧“碎片化睡眠”的情况。
[星星] 这样改善“碎片化睡眠”：养成规律作息时间，睡前不要看手机，睡前避免咖啡喝酒，尝试坚持运动改善，放松心情避免焦虑。
[星星] 睡前按揉3个穴位助眠：太冲穴，公孙穴，涌泉穴。详戳↓↓（CCTV生活圈）http://t.cn/AXbdz3VM