#长期碎片化睡眠的危害是全身性的#很多人以为只要躺够时长就没事，可碎片化睡眠，才是悄悄透支身体的隐形杀手。

夜里频繁醒、断断续续入睡，看似睡了很久，却很难进入深度睡眠。身体得不到完整的休整，白天就容易疲惫乏力、注意力涣散、情绪容易烦躁焦虑。

长期下来，影响的不只是精神状态，免疫力会下降，内分泌容易紊乱，也会加重心脏、肠胃的负担，对全身状态都带来潜移默化的消耗。

睡眠质量远比睡眠时间更重要。不必过度焦虑失眠，但要尽量减少频繁打断睡眠的习惯，睡前少刷手机，尽量维持完整的睡眠周期。

好好睡觉，不是奢侈，而是对自己身体最基础的爱护。善待睡眠，就是善待自己的健康。 http://t.cn/AXOEZbIK