明明睡够8小时 为什么第二天还是累
✅ 睡眠碎片化：频繁浅眠、半夜无意识醒，看着躺够时长，深度睡眠严重不足
✅ 持续精神内耗：大脑不停想事情，身体躺着，神经还在加班
✅ 慢性炎症、气血不足、久坐不动，身体一直处于低负荷应激状态
✅ 睡前刷手机，蓝光抑制褪黑素，睡眠质量大打折扣
隐形疲劳最容易被忽略，长期拖着会慢慢出现头疼、情绪低落、注意力差，比起硬凑8小时，更重要的是睡“高质量的觉”。 http://t.cn/AXORSnfl