#医生不推荐的早餐搭配#
这个建议总体上没问题，不吃这些的核心目的都是为了控糖。

但肯定有人郁郁了：都是爱吃的，不吃这些吃啥呀？
哈哈，想吃也可以，讲究点方式方法呗。
比如：
葱油饼和水煎包，最好不吃，一定要吃的话，先多吃点无油/少油蔬菜，粗纤维垫垫肚子，吃到快要饱，然后少量吃点葱油饼和水煎包，解解馋，别吃太多、太频繁，问题不大。

汉堡🍔，吃麦当劳的早餐汉堡，很小，买夹牛肉饼的堡，不买夹炸鸡的，同时还能选择去酱，放心吃，吃两也没事，娇姐亲测。

大米粥，就算了，没啥可馋的，也没有调整空间，最好就是不吃。

煎荷包蛋，完全没问题，可以吃，自己在家煎，不吃外面的（确实太油了）。
无油水煎蛋做法：买个真真正正的不粘平底锅，把锅烧热——鸡蛋打进去，几秒钟成形后——沿着锅边放一点水，盖上盖子焖，关火——等1-2分钟焖熟。
少油煎蛋🍳：买个喷油壶，往平底锅里喷两三下油——鸡蛋打进去，不翻面，成型后——盖上盖子焖熟。
一个鸡蛋的热量只有70卡左右，无油或少油可以放心吃。鸡蛋本身是好东西，廉价、容易取得、易吸收，性价比很高的蛋白质，外面卖的煎蛋罪恶的是油太多，不是鸡蛋不好。

今年减脂以来，不知不觉学了很多饮食知识，不知道对不对，仅供参考吧[嘻嘻][作揖]。