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秋季养生四原则

秋气主收，养生重在顺应时节，记住这4条，安稳度秋：

1. 早卧早起，不熬夜耗气血
秋天阳气慢慢收敛，不要再晚睡。早睡以养阴，早起舒肺气，减少虚乏、秋燥犯困。
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2. 不急贴秋膘，减轻脾胃负担
很多人一入秋就大鱼大肉进补，脾胃经过一夏天的消耗，运化偏弱。盲目厚补容易积食生湿，食补宜清淡平补，循序渐进。
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3. 谨防受凉，适时增减衣物
早晚温差日渐拉大，遵循“春捂秋冻”，但不盲目挨冻。重点护住腰腹、腿脚，根据气温及时添减衣物，避开风寒入侵。
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4. 不忘清湿护脾，防止湿邪伤脾
秋虽以燥为主，体内残留的湿气仍易困住脾胃。湿气不除，进补再多也难吸收，日常兼顾健脾化湿，养好后天之本。