【#中秋过后要小心血管变脆#？医生教你478呼吸护住血管：鼻子吸气4秒 屏住呼吸7秒 再用8秒呼气 每天2到4次 保护血管】#为什么中秋过后血栓风险会升高# 中秋一过，天气转凉，要小心血管“变脆”。记者采访福建省第二人民医院有关专家了解到，冷空气一刺激，交感神经就会兴奋，血管随之收缩，血液黏稠度也会上升，血栓风险便在不知不觉中攀升。这里教大家一个478呼吸法，给神经“踩刹车”。先用嘴缓慢呼气，再用鼻子吸气4秒，接着屏息7秒，最后嘴唇微缩呼气8秒。每天做2到4次，每次做4组循环。延长呼气能够激活副交感神经，让心率降下来，也让血管松下来。之后还可以配合午觉进一步保护血管，中午11点到13点之间小憩20分钟，有助于养护心气、缓解秋乏，醒来后不要猛起，先躺30秒伸个懒腰，再慢慢坐起，每日坚持不间断，让血管更年轻。（第一帮帮团）http://t.cn/AXW4PQ9r